С сегодняшнего дня запускаем десятидневный челлендж "Планка"
Ноябрь 16, 2022
Просмотров: 34
Всем привет! Меня зовут Ольга Саганова, я - тренер по лёгкой атлетике Дворца детского( юношеского) творчества города Туймазы. Наше объединение "Стайер" является участником федерального проекта "Успех каждого ребенка" национального проекта "Образование".
С сегодняшнего дня я запускаю десятидневный челлендж "Планка": суть в том, чтобы за этот период постараться научить себя стоять в планке неподвижно и с напряжением всех мышц, как можно больше минут.
Стоять неподвижно, напрягая все тело, действительно сложно. После первых 20 секунд оставшееся время покажется вам вечностью. Такое упражнение – довольно простой способ укрепить осанку, мышцы рук, спины и сделать тело упругим и выносливым. Вы почувствуете себя после такой практики сильнее и бодрее.
Техника планки проста. Но, если вы новичок, и занимаетесь без тренера, то советую делать это упражнение перед зеркалом, чтобы видеть свою стойку со стороны.
А теперь необходимый алгоритм действий:
С сегодняшнего дня я запускаю десятидневный челлендж "Планка": суть в том, чтобы за этот период постараться научить себя стоять в планке неподвижно и с напряжением всех мышц, как можно больше минут.
Стоять неподвижно, напрягая все тело, действительно сложно. После первых 20 секунд оставшееся время покажется вам вечностью. Такое упражнение – довольно простой способ укрепить осанку, мышцы рук, спины и сделать тело упругим и выносливым. Вы почувствуете себя после такой практики сильнее и бодрее.
Техника планки проста. Но, если вы новичок, и занимаетесь без тренера, то советую делать это упражнение перед зеркалом, чтобы видеть свою стойку со стороны.
А теперь необходимый алгоритм действий: